Alimentos que nunca debes comer antes de dormir

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 Alimentos que nunca debes comer antes de dormir

Aunque nueces son naturalmente ricas en melatonina, una hormona asociada con promover el sueñotambién pueden causar trastornos del sueño, según Dr. Mike Evangel, médico quiropráctico deportivo y familiar. Esto es especialmente cierto cuando las nueces se consumen en grandes cantidades.



Por un lado, los frutos secos son ricos en grasas, y alimentos ricos en grasas se sabe que causan problemas para dormir, ya que pueden causar gases, hinchazón e indigestión. Además, las nueces tienen un alto contenido de fibra, y los alimentos ricos en fibra también pueden estar asociados con malestar digestivo que puede interferir con el sueño, según Dra. Saundra Dalton-Smithmédico interno y autor de Descanso sagrado: recupera tu vida, renueva tu energía, restaura tu cordura.



Agregue proteína a esta mezcla y estos problemas pueden empeorar, según un estudiar 2020 publicado en el Journal of Clinical and Translational Gastroenterology. Y, esencialmente, eso es lo que son las nueces: altas en proteínas y grasas. Sin embargo, comer una pequeña porción de nueces (digamos, una onza o dos como máximo) antes de acostarse tendrá menos probabilidades de causar malestar digestivo que supere sus beneficios para promover el sueño.



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