Beneficios de comer fruta

Sabemos que la fruta es buena porque aporta agua, vitaminas, minerales, fibra y azúcares y que por ello debemos comer cada día unas 3 raciones (y otras dos al menos de verduras). Hoy te vamos a enseñar los beneficios de comer fruta, para que aprendas qué fruta te conviene según el momento. Mira qué interesante.

Nutrientes de las frutas.

Las frutas por su composición son fuente importante de:

Por cada 100 gramos la fruta aporta una media de 80 calorías.

Beneficios de las frutas

Por su distribución de nutrientes cada fruta logra un beneficio distinto en nuestro organismo.

Cada fruta no tiene solo un beneficio así que procura variarlas tanto como sea posible para multiplicar sus ventajas y consume productos de temporada que serán más baratos y de mejor calidad. La OMS recomienda que cada día se consuman dos o tres piezas de fruta (el zumo no cuenta como una ración). El mejor momento es en el desayuno, a media mañana, de merienda o en el postre. Ya hemos hablado alguna vez que cenar solo fruta (siempre) no es muy buena idea, ¿Lo recuerdas?

Frutas deshidratadas, beneficios

Las frutas deshidratadas tienen básicamente los mismos nutrientes que las frescas, pero han perdido el contenido en agua. Esto siempre que se hayan dejado secar de manera natural, sin añadirles ningún aditivo. Aun así, son más ricas en azúcares y, por tanto, al peso, son más calóricas.

Son especialmente ricas en fibra, potasio y antioxidantes, aunque habrán perdido algunas vitaminas hidrosolubles como es el caso de la vitamina C.

Recuerda que los alimentos no son medicamentos, ni van a curar ninguna enfermedad. Eso sí, una buena alimentación contribuirá a un buen estado general de salud.