Es increíble la polivalencia del apio, se habla de un vegetal sencillo de combinar con infinidad de ingredientes para prepararle de distintas maneras, pero lo mejor de todo, es el aporte de nutrientes que brinda con tan pocas calorías, haciéndole idóneo como parte de dietas para perder peso; acompáñenos a descubrir su poder adelgazante.
¿Por qué incluir el apio en su dieta?
Gracias al 95% de agua contenida en su composición, estamos de cara a un vegetal digestivo y saludable que consiguió no solo hidratarnos, sino que ayuda a la eliminación de toxinas depurando el cuerpo y previniendo la retención de líquidos. Esto no es todo, además:
- Brinda sensación de saciedad
- Tiene propiedades depurativas y diuréticas, lo que se debe a la presencia de aceites esenciales – entre ellos, el selineno, el limoneno y la asparagina – las cuales son más aprovechables en sus semillas y tallo
- Optimiza el proceso de digestión y evita la flatulencia
- Sus propiedades antibacterianas, le confieren eficacia para combatir infecciones y toxinas
- Cuida la salud de la piel, la vista y el cabello por acción de los minerales – potasio y sodio – que actúan junto a las vitaminas B1, B2 y B6
- Mejora el tránsito renal
- Es coadyuvante en la regulación del colesterol, mejorando además la circulación.
¡Pierda hasta 8 kilos en dos semanas incluyendo el apio en su dieta!
Las propiedades depurativas y saciantes del apio favorecen la posibilidad de eliminar las grasas del cuerpo; sin embargo, es importante la constancia ¿Preparado para adelgazar con el vegetal? tome nota.
Desayuno: batido de apio, pepino y piña
Ingiera la bebida en ayunas a fin de obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para soportar hasta la siguiente comida, necesitará:
- Un vaso de agua
- Dos o tres tallos de apio
- Dos rebanadas de piña
- Medio pepino
- Una cucharada de salvado de avena
Disponga todos los ingredientes en su batidora y procéselos hasta conseguir una mezcla heterogénea; si lo desea, endulce con un poco de miel o añada más agua para restarle espesor.
Almuerzo: sopa de apio quema grasa
Es recomendable que el consumo de la receta se repita tres veces por semana para aprovechar su efecto saciante, depurativo y quemador de grasas. Los ingredientes son: MX Motocross
- 1 litro de agua con 1 pastilla de caldo
- 6 ramas de apio
- 1 cebolla
- 1 hoja de laurel
- Una cucharadita de maicena
- Un poco de pimienta
- Una cucharada de aceite de oliva
En un sartén con el aceite de oliva caliente, saltee el apio troceado junto a la cebolla dorando antes de incorporar el agua con la pastilla de caldo y la hoja de laurel. Una vez rompa el hervor, adicione la maicena y revuelva para evitar grumos. Finalmente retire la hojita de laurel, e incorpore una pizca de pimienta para procesarlo todo en la batidora ¿el resultado? una deliciosa crema sana y ligera.
Cena: batido de apio y kiwi
Es la bebida idónea para 15 minutos antes de cenar con el que le aportará sensación saciante evitando la necesidad de comer demasiado en la comida correspondiente al final del día. Requiere:
- Un ramillete de perejil picado
- Tres tallos de apio bien cortados
- Dos kiwis grandes pelados y troceados
- El zumo de dos naranjas
Procese todos los componentes en la batidora hasta lograr un batido homogéneo, en caso que lo requiera, adicione un poco de miel para darle dulzura.
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Beneficios y propiedades del apio como adelgazante
Es increíble la polivalencia del apio, se habla de un vegetal sencillo de combinar con infinidad de ingredientes para prepararle de distintas maneras, pero lo
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2021-06-16