Ahora que ya hemos empezado Septiembre y nos esperan casi a la vuelta de la esquina los días más fríos, es buen momento para planificarse y tomar nota de buenos hábitos que debemos poner en práctica desde hoy y durante los próximos meses. El verano ya queda lejos, pero puede que aún queden resquicios de los excesos en comidas y cenas durante las reuniones con amigos o família. Escapar de la rutina es en ocasiones necesario, para volver a enfrentarnos a la monotonía del invierno con más ganas y energía. Lo importante es frenar a tiempo los malos hábitos y proponerse nuevos retos más saludables, que sobre todo nos harán sentir mucho mejor. Por tanto, es hora de ponernos manos a la obra.
Durante el otoño quien no se ha propuesto nuevos retos como practicar deporte o alimentarse de forma más saludable, la mayoría ¿verdad?. Estas propuestas muy habituales en nuestros pensamientos, pero que no siempre se cumplen y siguen estando presentes año tras año en nuestra cabeza. Si cuidarse es el mejor plan que podemos organizar, vamos a tomarnos en serio mejorar, eso sí, en la medida de lo posible, siendo conscientes y con decisiones maduras para que de una vez por todas pongamos en práctica unas rutinas saludables. Teniendo en cuenta que, para que nuestros propósitos se cumplan, lo primero es que sean alcanzables y por supuesto lo más reales posibles.
Y si te preguntas, ¿qué alimentos son más recomendables para tomar en otoño?, apunta los siguientes consejos que te proponemos;
- Tomar frutas y verduras de temporada, no sólo porque es más natural sino porque además su precio nos resultará más económico. Aunque este punto es recomendable tenerlo en cuenta todo el año, así fomentamos el consumo responsable y de proximidad. Las frutas y verduras de esta época que encontraremos en el mercado son el melocotón, melón, pera, manzana, uva, albaricoque, alcachofas, brócoli, coliflor, endibia, pimientos… Con esta amplia variedad podremos cocinar platos sanos, sabrosos y muy apetecibles adaptados a nuestro bolsillo y nuestro paladar.
- Para afrontar los días en que va asomándose tímidamente el frío es recomendable sustituir los platos más frescos como ensaladas o gazpachos, por aquellos un poco más consistentes y que nos aporten nutrientes, minerales y vitaminas como un cocido, una sopa o un caldo para mantener el cuerpo hidratado y saciado. Las legumbres son una buena opción para nuestros platos de invierno.
- Planificar un calendario de comidas semanal nos ayudará a organizarnos mejor. Tomar proteínas diariamente es necesario para el mantenimiento de nuestro organismo, pero tampoco debemos tomar más de las necesarias. Distribuiremos para cada día o un plato de carne, o pescado, o huevos o legumbres en una de las comidas, con esto será suficiente para mantener el nivel correcto de proteínas, y combinándolas con verduras será una opción buenísima.
- Con el jengibre aderezaremos muchos platos, además también podemos tomarlo en infusión. Será perfecto para mantener nuestro cuerpo caliente. También es un buen aliado para mantener el peso a raya. Pero no sólo eso, además tiene muchísimas propiedades para combatir el estrés, contra dolores estomacales, previene el envejecimiento celular, antiinflamatorio……
Si no queremos fracasar en nuestro intento de mejora lo más adecuado será ir eliminando poco a poco malos hábitos, por ejemplo empezar con unas cenas más saludables. Alimentarse correctamente es un factor fundamental en nuestra salud, tal y como demuestran muchos estudios. Por eso no hay que dejarla de lado, ser conscientes de los que comemos a diario, planificar nuestros platos, combinarlos adecuadamente y si además tenemos niños en casa enseñarles la importancia de una base alimenticia correcta, debe ser un requisito indispensable en su educación.
Esperamos que te resulten útiles nuestros consejos!
Gracias por dedicarnos tu tiempo!
19 septiembre, 2016 NatuBlogger Publicado en: ReviewsALIMENTACIÓN EN OTOÑO – Blog Naturality | Cosmética Ecológica y Natural.
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2021-04-23
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