Cada cuánto debes cambiar las sábanas y cómo influye en tu salud

Cambiar las sábanas regularmente es esencial para mantener una higiene adecuada y cuidar de tu salud. Los expertos recomiendan lavarlas al menos una vez por semana, ya que durante el sueño acumulamos sudor, células muertas, ácaros y bacterias que pueden afectar la piel, provocar alergias o empeorar problemas respiratorios. En casos de personas con alergias, piel sensible o que sudan en exceso, lo ideal es cambiarlas cada 3-4 días.

Las sábanas sucias favorecen la proliferación de ácaros, hongos y microorganismos perjudiciales, lo que puede causar irritaciones, acné o incluso infecciones. Además, el polvo acumulado agrava síntomas en personas con asma o rinitis alérgica. Para un cuidado óptimo, usa agua caliente (al menos 60°C) al lavarlas y elige detergentes hipoalergénicos si tienes piel sensible.

No descuides fundas de almohadas ni edredones, que también retienen contaminantes. Invierte en tejidos transpirables como algodón o lino para reducir la acumulación de humedad. Una rutina de lavado frecuente mejora la calidad del sueño, previene problemas cutáneos y crea un entorno más saludable en tu dormitorio. Prioriza este hábito como parte fundamental de tu bienestar diario.