Cómo comenzar a hacer ejercicio
Puedes empezar a hacer ejercicio de la manera más sencilla. Te lo contamos.
Ya conoces los beneficios de hacer ejercicio, ponte las pilas y comienza a moverte.
Los expertos de todos el mundo recomiendan un mínimo de ejercicio semanal.
Podrás hacerlo solo, acompañado, en grupo, en casa, en la calle o en el gimnasio, con una periodicidad de dos o tres días a la semana, y una duración de alrededor de treinta o cuarenta minutos.
Esa actividad debería ser en su mayoría ejercicio aeróbico, es decir, que mueva todos los grupos musculares, y que aumente la frecuencia cardíaca y respiratoria, de modo que el corazón y los pulmones deban trabajar más.
Esto se consigue simplemente con caminar a buen paso y sin pararse durante una media hora, no es necesario jugar al fútbol, para conseguir esfuerzo aeróbico.
Los ejercicios puede ser ligeros y según vayas estando más en forma y te sientas más capaz, se pueden introducir ejercicios de mayor impacto, como series de abdominales, step, spinning…etc.
También son muy importantes los ejercicios coordinados, que mejoran tu concentración y equilibrio, como subir y bajar escaleras, por ejemplo o hacer una coreografía con música.
Siempre, al comenzar y al terminar cualquier ejercicio debes acordarte de estirar los músculos para evitar contracturas y minimizar las agujetas.
El problema de mucha gente hoy en día, es la falta de tiempo para realizar una actividad que conlleve salir de casa y trasladarse dos o tres veces a la semana.
Si es tu caso, puedes ejercitarte en tu domicilio.
Es posible seguir una rutina básica, siempre que se seas voluntarioso y constante y no busques excusas para postergarlo.
Realizando un recorrido concreto se pueden andar hasta varios kilómetros.
Si tienes dudas sobre qué actividad realizar pregunta a los profesionales, consulta para conocer tu estado de forma y no olvides que son ellos los que mejor saben lo que te conviene!!!
¿Ves como no hay excusas que valgan para no hacer nada?