¿Con qué frecuencia debemos lavar las sábanas? Una microbióloga responde

Pasamos un tercio de nuestra vida en la cama. Dormir es esencial para el cerebro y la salud. La calidad del entorno donde dormimos es clave: sábanas limpias y un ambiente acogedor mejoran el descanso. Según una encuesta, solo el 28% de los británicos lava las sábanas semanalmente; algunos esperan hasta ocho semanas.

Cada noche perdemos células de piel, excretamos aceites y sudamos hasta medio litro. Bacterias y hongos de nuestra piel se transfieren a las sábanas. El sudor, al descomponerse, genera malos olores. Además, durante el día acumulamos polvo, polen y alérgenos en la ropa de cama, que pueden afectar la respiración y desencadenar alergias.

Los ácaros del polvo se alimentan de nuestras células muertas y proliferan en colchones y sábanas. Sus excrementos son alérgenos que empeoran el eccema y el asma. Hongos como el Aspergillus pueden causar infecciones pulmonares, especialmente en personas inmunodeprimidas. Las mascotas añaden pelo, caspa y suciedad, aumentando la necesidad de lavar con más frecuencia.

Lavar la ropa de cama regularmente elimina sudor, piel muerta y microorganismos, reduciendo alergias e infecciones. Un entorno limpio mejora la calidad del sueño, beneficiando la salud cardiovascular y mental. Así que lava las sábanas, limpia las almohadas y duerme mejor. Dulces sueños.