Conoce las propiedades y beneficios de la Sandia
La sandía es una deliciosa fruta con mucha agua, rica en potasio y magnesio que hace de ella un excelente diurético natural.
Comer sandía elimina el exceso de líquidos en el cuerpo, siendo una gran opción para desinfectar la barriga después de un día de excesos de sal y condimentos.
Se compone de 92% de agua y el 6% de azúcar se mantiene diluido y no aumenta la cantidad de azúcar en la sangre y ayuda a las células a captar mejor el agua de la sandía, que ayuda a hidratar tanto la piel como el cabello.
Principales beneficios de la sandía
- Ayuda a deshinchar, su acción diurética limpia los riñones.
- Es excelente para adelgazar ya que contiene pocas calorías siendo una óptima opción para un postre saludable.
- Es muy recomendable para fortalecer las defensas del cuerpo, porque es una excelente fuente de vitamina C.
- Proteger la piel del sol porque posee licopeno.
- Mejora el tránsito intestinal ya que tiene buenas fibras y agua que aumentan la torta fecal.
- Regula la presión porque tiene agua, potasio y magnesio.
- Su consumo produce saciedad.
- Tiene propiedades de limpieza, por esto se recomienda para riñones y tracto urinario.
- Ayuda a fortalecer los huesos porque es una buena fuente de calcio.
- La parte roja de la sandía es rica en carotenoides antioxidantes, betacaroteno y licopeno que protegen la piel de los efectos nocivos del sol.
- El betacaroteno, conocido por sus excelentes propiedades antioxidantes y antienvejecimiento, lo mantiene joven de corazón y previene los problemas cardíacos relacionados con la edad.
- Además la parte verde clara, cerca de la cáscara también es rica en nutrientes y por eso debe ser consumida siempre que sea posible.
Otros beneficios importantes de la Sandia
- La cantidad de vitamina B6 (piridoxina) presente en la sandía es significativa y contribuye al mecanismo de generación de energía del cuerpo y mejora del sistema nervioso.
- Una deficiencia de esta vitamina puede causar dificultades para dormir y para aprender.
- El sabor dulce de la sandía viene de la fructosa, azúcar natural fuente de carbohidratos que funciona en el organismo como un inventario de energía.
- Ayudando a su vez con el óptimo funcionamiento del cerebro, los nervios, la médula ósea y los glóbulos rojos.
- Además de la variedad de beneficios que brinda la sandía, las semillas de la fruta tampoco deben ser despreciadas, pues presentan propiedades nutricionales que hacen bien para la salud.
- Ellas son ricas en zinc, mineral que ayuda a aumentar la inmunidad del organismo y en ácidos grasos, que contribuyen al buen funcionamiento del metabolismo regulando las hormonas.
- Comer sandía es una gran forma de conseguir estas vitaminas de una forma natural.
- Garantiza la protección de los ojos contra la ceguera y la degeneración relacionadas con la edad y evitan que los ojos se vean afectados por dolencias como la sequedad de los ojos y los nervios ópticos, así como por el glaucoma.
Un estudio sobre la sandía
Según un estudio realizado en 2017 en la Universidad Estatal de Florida (EEUU), demuestra que una rebanada de sandía puede tener efectos similares a los del Viagra, un medicamento para combatir la disfunción eréctil, pudiendo incluso aumentar la lividez del órgano masculino. Sin efectos secundarios como los que tienen las pastillas normalmente.
Mito de la sandía
No hay alimentos exclusivamente indigestos para todas las personas, cada individuo es más sensible a ese o aquel ingrediente. Sin embargo, la sandía tiene fama injusta de indigesta.
La impresión de que la fruta causa mala digestión viene de los movimientos intestinales que causa en función de sus fibras insolubles, cuando en realidad, la digestión de la sandía es fácil, ya que está compuesta básicamente por agua.