Combatir el estrés y la ansiedad con deporte

La ansiedad es una de los grandes males del mundo. En mayor o menor media todos hemos sufrido en nuestra vida alguna situación que nos ha creado ansiedad, y millones de personas cada día la sufren de manera patológica y necesitan ayuda para superarla. Los expertos recomiendan practicar algún deporte que te ayude a combatir el estrés.

El ejercicio físico regula el peso, la tensión arterial o el sueño y mejora la circulación, la capacidad pulmonar, el sistema metabólico y endocrino, así como contribuye a mejorar el equilibrio y la elasticidad.

Las personas que realizan deporte de manera habitual tienen menos riesgo de sufrir hipertensión, obesidad, diabetes, enfermedades coronarias, y algunos tipos de cáncer.

Pero los beneficios del deporte a nivel psicológico se ha dejado un poco en el olvido y sin embargo son tanto o más importantes:

Durante un ataque de ansiedad la frecuencia cardíaca y respiratoria se disparan y la sudoración se activa. Los pacientes con ansiedad relacionan estos síntomas con la proximidad del proceso ansioso. Al hacer deporte comprueban que la aceleración del pulso o de la respiración es un síntoma bueno de activación corporal y posterior relajación,  y de este modo ya no hacen esa fatal asociación y no se retroalimentan de la misma.

Cualquier tipo de actividad física es importante, incluso la que se realice de manera puntual, porque en un momento de estrés ayudará a superarlo.

Pero para que esos beneficios constituyan realmente una ayuda eficaz en el tiempo, la práctica de ejercicio debe ser habitual. Bastará con 20-30 minutos, dos o tres veces a la semana.

Libérate de tus fantasmas y mejora tu cuerpo y tu mente practicando el deporte que más se ajuste a tus gustos y preferencias.