Dieta equilibrada: un menú antifatiga

El invierno ha sido largo. La falta de luz ha hecho mella en tu ánimo y el frío ha mermado tu energía. Te sientes cansado y alicaído. ¿Quieres aprender a comer un menú semanal completo, equilibrado y que te ayude a olvidarte de la fatiga?

Recuerda que aunque necesites incrementar tus calorías para conseguir más energía una dieta equilibrada y saludable cumple siempre las mismas premisas:

Los alimentos que mejor te pueden ayudar a combatir la fatiga son los que contienen:

No olvides beber ocho vasos de agua y tomar una porción de pan en cada comida principal para completar los menús.

Esta dieta  de unas 2000 kcal, está pensada para recuperar energía, pero siempre y cuando realices alguna actividad física, que te ayuda a tonificar el cuerpo. En contra de lo que puedas creer, el deporte no añadirá más cansancio a tu organismo, sino al contrario, te ayudará a descansar mejor, te reactivará la mente porque segregarás endorfinas y movilizará tus depósitos de glucógeno para mandar combustible a tus células.

Deja el cansancio a un lado y llénate de energía, que la primavera ya está aquí!!!