Ejercicios con bandas elásticas: piernas, brazos y abdominales

Son tiras de látex elástico y resistente que se utilizan en ejercicios para fortalecer una musculatura concreta y además en la prevención y recuperación de lesiones.

Consiste en “luchar” contra la resistencia que impone una banda elástica en un movimiento concreto que puede ser una flexión, una extensión, una abducción… etc.

Los ejercicios que puedes realizar con bandas elásticas son infinitos, fáciles y muy efectivos. Su objetivo es:

En los ejercicios con bandas elásticas según se va estirando la resistencia aumenta e incluso en la pausa del movimiento la resistencia se mantiene. Por eso son tan efectivas. Además las bandas son versátiles, fáciles de transportar y poco costosas.

¿Tienen algún incoveniente?

Bandas elásticas brazos, banda elásticas piernas y bandas elásticas abdominales.

Vamos a distinguir los ejercicios con bandas sujetas a la pared, que son ejercicios de TRX  o en suspensión, en los que además de la resistencia soportas tu propio peso,  y ejercicios con bandas elásticas que están sueltas.

Bandas elásticas brazos.

Bandas elásticas abdominales

Bandas elásticas piernas

Estos ejercicios son tan variados como tu imaginación. Busca los que más se adapten a ti y decide la intensidad que quieras darle.