Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales

El cuello tiene una función estática, de sujeción de la cabeza y una función dinámica de movimiento cervical. Hay muchos músculos que cubren el cuello, como el cutáneo del cuello, que va por debajo del mentón, el esternocleidomastoideo, que es lateral, los escalenos que son más profundos, el recto lateral, que está por detrás…etc.
Todos estos músculos se relacionan entre sí y con los músculos de los hombros para equilibrar la distribución de la energía y agilizar el movimiento.

El dolor de cuello es un dolor conocido y habitual. Una mala postura al caminar, ante el ordenador, al dormir o a la hora de cargar un peso, suele ser la causa más frecuente. Puede venir acompañado de vértigos y mareos y también podría derivar en una cefalea tensional. Las molestias de cuello se deben normalmente a:

Para evitar el dolor de cuello, además de una higiene postural correcta, que evite la inflamación de los tendones, ligamentos y fibras musculares es importante realizar ejercicios para fortalecer la zona y descargar tensiones.