Ejercicios para estirar y fortalecer el psoas iliaco

El músculo psoas se origina en la zona lumbar y se interna en la parte interior del muslo.
Está formado por dos porciones: el psoas mayor y el psoas ilíaco. Su función principal es flexionar la cadera y el muslo y es responsable de conectar el tronco con las extremidades inferiores y de transferir la energía de todos los movimientos que afectan a las dos partes.

Si se retrae o se contractura favorece la curvatura en la zona lumbar, al desequilibrio en el reparto de la energía y las molestias correspondientes. Entre las causas que podrían propiciar su desgaste están el sedentarismo, el levantamiento de peso de forma inadecuada o las malas posturas continuadas.
Muchos deportes, como el pádel, el tenis, el fútbol, el baloncesto, o el fitness utilizan continuamente el psoas (agacharse, saltar, elevar, chutar, recoger…etc). Por eso, es importante saber calentarlo y estirarlo antes y después de la sesión de entrenamiento, con objeto de favorecer su recuperación después de un esfuerzo importante. Los ejercicios de las rutinas GAP, te ayudan también a fortalecer esa zona.