El alimento que deberían dejar de tomar las mujeres de más de 50 años, según una oncóloga

Recomendaciones nutricionales para la etapa posterior a los 50 años

Durante la menopausia, el organismo de la mujer sufre cambios hormonales y metabólicos que requieren una adaptación en la alimentación. La oncóloga Elizabeth Comen, especialista de reconocido prestigio, alerta sobre un componente muy común que puede perjudicar la salud de las mujeres que han pasado la cincuentena.

El impacto de los cambios hormonales

Al llegar a los 50 años, la reducción de estrógenos influye no solo en el bienestar emocional o el sueño, sino que también modifica significativamente cómo se asimilan algunos alimentos. La doctora Comen advierte que el azúcar añadido, abundante en productos ultraprocesados, refrescos y bollería industrial, se transforma en el mayor adversario para la salud en esta fase.

Consecuencias metabólicas e inflamatorias

La especialista explica que, en esta época, el metabolismo se vuelve más lento y es frecuente que aumente la resistencia a la insulina. Un alto consumo de azúcares no solo favorece el incremento de grasa en el abdomen, sino que también aviva la inflamación crónica, una condición asociada a un riesgo elevado de padecer problemas cardíacos y ciertos cánceres, en particular el cáncer de mama.

Estrategias prácticas para una mejor alimentación

La propuesta de la doctora Comen va más allá de evitar los postres dulces. Se centra en:

• Reeducar el gusto hacia sabores menos dulces.
• Revisar con atención la información de los envases de los productos.

Alternativas saludables

Para mitigar los efectos del envejecimiento, la oncóloga recomienda intercambiar los carbohidratos procesados por alimentos que proporcionen mayor sensación de plenitud y beneficios biológicos. Es fundamental:

• Dar prioridad a proteínas de buen valor nutricional.
• Incluir grasas beneficiosas.
• Aumentar el consumo de fibra de origen vegetal, que ayuda a regular el metabolismo.

Disminuir considerablemente la ingesta de azúcar contribuye a reforzar las defensas naturales del cuerpo y a manejar de forma más eficaz los procesos inflamatorios característicos de la edad madura.