El remedio infalible que recomienda un experto en el sueño para dormir mejor

El secreto para un sueño profundo podría estar en tu cena

Para muchas personas, conciliar un sueño verdaderamente reparador es un desafío nocturno. En lugar de recurrir a medicamentos o rutinas complicadas, la solución podría encontrarse en un simple cambio en la alimentación vespertina. Un destacado especialista en cardiología, el Dr. Aurelio Rojas, recomienda una mezcla específica: kéfir y arándanos, como un hábito efectivo para mejorar la calidad del descanso.

La ciencia detrás de la combinación

Este consejo tiene una base biológica sólida. El kéfir, un producto lácteo fermentado, es rico en triptófano. Este compuesto es fundamental porque el cuerpo lo utiliza para producir serotonina, que luego se convierte en melatonina, la hormona que regula directamente el ciclo de sueño y vigilia.

Al añadir arándanos, se incorpora un alto nivel de antioxidantes. Estos ayudan a disminuir la inflamación en el organismo. Juntos, estos ingredientes preparan al cuerpo para una relajación profunda, evitando las molestias de digestiones lentas o fluctuaciones en los niveles de glucosa que pueden interrumpir el sueño.

Cómo y por qué implementarlo

La sugerencia del experto es directa: reemplazar los dulces o las cenas demasiado abundantes por un pequeño recipiente con esta mezcla antes de dormir. Además de sus beneficios para el sueño, el kéfir, al ser un probiótico, favorece la salud intestinal, lo que a su vez tiene un impacto positivo en el sistema nervioso.

• Descanso más eficaz: Este hábito no solo facilita quedarse dormido, sino que contribuye a un sueño más estable y continuo a lo largo de la noche.
• Despertar renovado: Al promover ciclos de sueño completos, ayuda a que el despertar sea con una sensación de energía y vitalidad.
• Una alternativa natural: Se presenta como un método accesible, con fundamento científico, para combatir el insomnio ocasional.