“Esta es mi vida”: claves psicológicas y riesgos de la sobreexposición en redes sociales

El oversharing, o tendencia a compartir en exceso la vida privada en redes sociales, crece rápidamente. Es impulsado por la búsqueda de empatía, validación y compañía digital. Plataformas como TikTok o Instagram ven a usuarios, especialmente jóvenes, compartir inseguridades profundas y experiencias emocionales. Esto genera una sensación de comunidad, apoyo y tiene un efecto catártico, similar a un diario personal pero con audiencia en tiempo real. La validación a través de 'likes' activa circuitos de recompensa en el cerebro, liberando dopamina. Sin embargo, reducir este fenómeno a una simple reacción química es simplista, ya que también intervienen factores sociales y psicológicos más complejos. Esta sobreexposición conlleva graves riesgos. Puede llevar a críticas virales, burlas o amenazas. Fomenta la comparación social y la ansiedad, y crea una dependencia dañina de la aprobación externa. Además, la huella digital es duradera y puede afectar la reputación personal o profesional mucho tiempo después. Un caso particular es el 'sharenting', donde padres compran detalles íntimos de sus hijos, afectando su privacidad y autoestima sin su consentimiento. Se recomienda reflexionar sobre los motivos para compartir y establecer límites claros sobre qué aspectos personales no se desean exponer. Utilizar herramientas de privacidad en redes y buscar apoyo en relaciones presenciales y profesionales es fundamental para un equilibrio. Los registros privados, como un diario o el arte, ofrecen vías seguras para procesar emociones sin riesgos. Cuidar la privacidad emocional no es aislarse, sino una forma consciente de autocuidado en un mundo digital que premia la sobreexposición.