Éste es el tiempo de uso de las redes sociales que aumenta el riesgo de problemas mentales y cerebrales

Uso excesivo de redes sociales y su impacto en la salud cerebral

Una encuesta sobre hábitos saludables para el cerebro revela que más del 70% de los adultos en España emplea las redes sociales diariamente por un tiempo superior al recomendado. El Día Internacional de Internet Seguro busca fomentar prácticas responsables en línea.

Límites de uso y riesgos asociados

Las investigaciones indican que un uso saludable no debería superar los 30 minutos al día. Por el contrario, dedicar más de 2 horas diarias se considera un abuso y eleva notablemente el peligro de desarrollar afecciones mentales y cerebrales. Este exceso perjudica el descanso, la productividad y las relaciones personales, y está vinculado a un mayor riesgo de ansiedad, depresión y sensación de aislamiento. Además, merma la capacidad de concentración, atención y aprendizaje.

La realidad del consumo en España

Los datos muestran que solo un 30% de la población las usa menos de media hora. Un 34% emplea entre 1 y 2 horas, mientras que más del 35% supera las 2 horas diarias, incluyendo un porcentaje significativo que dedica entre 4 y más de 6 horas.

Diferencias por género y edad

• Por género: El uso es más intensivo entre las mujeres. Un 38% de ellas supera las 2 horas, frente a un 33% de los hombres.
• Por edad: Existe una brecha generacional marcada. Mientras la mayoría de personas mayores de 60 años usa poco o nada estas plataformas, un 63% de los jóvenes entre 18 y 34 años reconoce emplearlas más de 2 horas al día, con un 16% superando las 4 horas.

Efectos especialmente graves en jóvenes y menores

El impacto negativo es mayor en la población joven, que es precisamente la que más abusa de estas tecnologías. En España, los menores están entre los que más tiempo pasan en redes sociales a nivel internacional, con una media de unas 4 horas diarias. Estudios alertan de que este abuso puede alterar el desarrollo cerebral en áreas relacionadas con las emociones y la motivación, afectar a la estructura de regiones vinculadas al lenguaje y estar asociado al aumento de depresión y conductas de riesgo en este grupo.

Las redes sociales desplazan a otras formas de ocio digital

Estas plataformas interactivas y de recompensa inmediata están sustituyendo a la televisión y los videojuegos como principal entretenimiento digital. Aunque cualquier exceso de pantallas es perjudicial para la atención y la memoria, la naturaleza de las redes sociales puede hacerlas más adictivas y dañinas. La recomendación general es limitar el ocio digital a menos de 2 horas al día.

El consumo de televisión también es elevado

Paralelamente, más del 63% de los encuestados afirma ver la televisión más de dos horas entre semana, cifra que supera el 70% durante el fin de semana. Este hábito aumenta con la edad: la mitad de las personas mayores de 60 años ven entre 2 y 5 horas diarias.

Recomendación para un cerebro saludable

Una de las claves para mantener la salud cerebral es la moderación en el uso de internet, redes sociales y pantallas en general. Es crucial equilibrar estas actividades con otras no digitales, como la lectura, escribir a mano, practicar deporte al aire libre, disfrutar de juegos de mesa o compartir tiempo de calidad con seres queridos.