¿Un trozo de pescado junto a los brotes? Esa es la idea que ya tenemos sobre la comida perfecta.
Pero el plato tiene más sabor que el estándar. Eso es gracias a una deliciosa capa de orégano y parmesano en el halibut que afectará el empanado (en sabor y nutrición) cualquier día. Y, por supuesto, mezclar las coles de Bruselas con chile y hojuelas de limón para darle un poco más de sabor y sabor.
Esta puede ser la cena sabrosa y sin gluten que empiezas a preparar una vez a la semana.
Ingredientes
Pasos
- Precaliente el horno a 400F. Freír ligeramente una fuente para hornear con aceite de canola en aerosol para cocinar y reservar.
- Espolvorea las coles de Bruselas en un tazón pequeño con 1 cucharadita de aceite y sazona con sal y pimienta negra fresca. Ponga en una capa en la fuente para hornear y hornee por 20 minutos.
- Combine 2 cucharadas de queso y orégano en un plato hondo. Frote aceite por ambos lados con aceite y bañe cada lado en una mezcla de queso. Sazone con sal y pimienta negra recién molida. Refrigere hasta que esté listo para su uso.
- Reduzca la temperatura del horno a 375F. Voltee los brotes y comience con el queso restante y muévalo a un lado de la fuente para hornear. Coloque el pescado en el otro lado de la fuente para hornear y hornee por 10 minutos o hasta que el pescado esté opaco.
- Rocíe los brotes con jugo de limón y hojuelas de chile antes de servir.
MAS SOBRE ESTA RECETA Bueno, bonito y barato
El pescado es una de nuestras fuentes de proteína omega-3 y ácidos grasos saludables para el corazón, mientras que las coles de Bruselas son excelentes estrellas nutricionales. Son fuentes estelares de vitaminas C y K, ácido fólico, fibra, manganeso, colina y más.
Halibut recubierto de parmesano y brotes picantes
¿Un trozo de pescado junto a los brotes? Esa es la idea que ya tenemos sobre la comida perfecta.
maquillaje
es
https://cdnimages.juegosboom.com/korean-beauty.es/1220/dbmicrodb2-maquillaje-halibut-recubierto-de-parmesano-y-brotes-picantes-3051-0.jpg
2022-10-20
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail bitelchux@yahoo.es y retiraremos este contenido inmediatamente