La dieta en navidad: trucos para reducir calorías y no subir de peso

¡¡¡FELIZ AÑO a tod@s!!!

 Como os comentaba hace unos días, estas fechas son las más propicias para que se disparen colesterol, hipertensión, diabetes y sobrepeso, debido a todos los excesos que cometemos.

Según el IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad), para evitar engordar los 2-3 kilos de rigor y mantener el peso durante las fiestas de Navidad, no es necesario seguir una dieta para adelgazar.

Éstos son algunos trucos que nos dan, desde el departamento de nutrición:

1. Centrar los excesos exclusivamente en las comidas “oficiales”: cenas de empresa, Noche Buena, Navidad, Fin de Año, Año Nuevo… ¡y acabar el día de Reyes!
2. El resto de los días, llevar una dieta equilibrada pero baja en calorías y grasas, para compensar. Si, además, se acompaña de ejercicio físico, es posible bajar peso.
3. Comprar la comida justa para no tener que comerse las sobras los 2 días siguientes a la celebración.
4. El día X, no saltarse ninguna comida ¡y menos el desayuno! Cocinar recetas ligeras, sopas y zumos depurativos.
5. Para controlar el hambre, antes de una comida copiosa, recurrir a algún aperitivo light o planta medicinal saciante para comer menos. Plantas ricas en fibra, como la Fasolina, ayudan también a disminuir la absorción de grasas y azúcares de la dieta.
6. Los entrantes y los postres son lo que más engorda; así que prima la moderación. En cuanto al alcohol; cerveza y vino son los que menos calorías aportan.

 Además de estos trucos para no engordar; nunca viene mal tener a mano Chitosan. Te recuerdo que, este remedio natural, al limitar el aporte de grasa, también reduce las calorías de la dieta por lo que ayuda a controlar el peso.