La horchata está bien, pero hay un refresco mejor para que los mayores de 65 años combatan el calor en verano

Con la subida de las temperaturas, la hidratación es clave para la salud, especialmente en personas mayores. Aunque la horchata es una bebida popular, existe una alternativa con mayores beneficios para mayores de 65 años: el agua con gas. Esta opción no solo calma la sed, sino que también favorece el bienestar digestivo y metabólico, aspectos cruciales durante el verano.

El agua con gas ha aumentado su consumo en España debido a sus propiedades. Su efervescencia, producida por el dióxido de carbono, estimula el sistema digestivo y puede generar saciedad, ayudando a controlar el apetito y el peso. Aunque es muy consumida en Europa central, en España sigue ganando popularidad.

Existen distintos tipos de agua con gas: algunas son naturalmente gasificadas, mientras que a otras se les añade gas posteriormente. Estas diferencias afectan su sabor y experiencia, permitiendo elegir la opción más adecuada según las necesidades.

Entre sus principales beneficios destaca la mejora de la digestión. El gas carbónico estimula la producción de jugos gástricos, facilitando la digestión de comidas pesadas sin molestias. Esto es especialmente útil para personas mayores, que suelen tener digestiones lentas o problemas como acidez. Además, la ligera presión que genera en el estómago ayuda a controlar el apetito, contribuyendo al mantenimiento de un peso saludable.

Estudios recientes sugieren que su consumo habitual podría reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como diabetes y obesidad, comunes en la tercera edad. A diferencia de bebidas azucaradas, el agua con gas es tan hidratante como el agua natural, pero con minerales esenciales como calcio, magnesio y bicarbonato, beneficiosos para la salud ósea y cardiovascular.

Aunque algunas personas temen que cause gases o hinchazón, su efecto varía según el metabolismo. En general, no produce gases adicionales, pero puede generar sensación de llenura. Quienes tengan trastornos digestivos o respiratorios deben consultar a un profesional antes de consumirla regularmente.

Para aprovechar al máximo sus beneficios, se recomienda beberla antes o durante las comidas, ya que potencia la saciedad y mejora la digestión. También es una excelente opción para reducir el consumo de bebidas azucaradas.

En cuanto a su sabor, combina bien con diversos alimentos, desde pescados y mariscos hasta cócteles ligeros y postres. Su versatilidad la convierte en una opción ideal para acompañar comidas en los meses cálidos.