INFOGRAFÍA: Los 10 alimentos con más azúcar
Un consumo excesivo de azúcar es una de las mayores causas de sobrepeso, por las calorías de más que aporta a tu dieta, pero los efectos negativos en tu organismo van mucho más allá. Por ello, siempre es bueno tener un control de tu salud continuo.
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La OMS recomienda que dentro de unos hábitos alimentarios saludables, el consumo diario de azúcar agregado, el que añadimos conscientemente más el que contienen los alimentos procesados, no supere el 10% de nuestras calorías. Aún mejor si está más cerca de un 5% que de un 10%.
La OMS, insiste que «las directrices sobre la ingesta diaria de azúcares libres no se refieren a los azúcares de las frutas y verduras, ni a los azúcares presentes de forma natural en la leche». “La ingesta de los azúcares de las frutas enteras no eleva el riesgo de caries, obesidad u otras enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes tipo 2.
La cantidad recomendada es de unos 25 gramos de azúcar al día. Parece mucho pero vamos a enseñarte cómo los superas rápidamente.
Recuerda: cada cucharada de café son 4 gramos de azúcar, unas 16 calorías.
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