Los mejores alimentos para mejorar la salud de los pulmones

Una alimentación saludable es tan importante como abandonar hábitos perjudiciales para los pulmones, como el tabaco. La dieta mediterránea mejora la salud respiratoria, y algunos alimentos son especialmente beneficiosos para los pulmones.

La contiene nitratos que relajan los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial y mejoran la absorción de oxígeno, ayudando en casos de EPOC. Sus hojas son ricas en magnesio, vitamina C, carotenoides y potasio, que protegen el tejido pulmonar.

El es una gran fuente de vitamina C, que protege contra contaminantes y el tabaco. Los fumadores necesitan un 30% más de esta vitamina. El pimiento picante contiene capsaicina, que reduce la frecuencia cardíaca y la fatiga.

La , gracias a su quercetina, retrasa el deterioro pulmonar. Consumir cinco o más a la semana mejora la función pulmonar y reduce el riesgo de EPOC, cáncer de pulmón y asma.

La es rica en carotenoides (betacarotenos, zeaxantina, luteína), con efectos antiinflamatorios y antioxidantes que mejoran la función pulmonar.

El y sus derivados contienen licopeno, un antioxidante que reduce la inflamación en asmáticos y mejora la función pulmonar en EPOC.

Las aportan omega-3, antiinflamatorio, y minerales como calcio, hierro y selenio, beneficiosos para los pulmones. El pescado rico en omega-3 ayuda en enfermedades pulmonares inflamatorias y reduce síntomas de asma.