Los suplementos de vitamina D podrían retrasar el envejecimiento

Un estudio reciente sugiere que tomar suplementos de vitamina D podría ralentizar el envejecimiento. En concreto, tomar dos mil unidades internacionales al día ayudó a mantener los telómeros, que son estructuras que protegen nuestro ADN cuando las células se dividen. Cuando los telómeros se acortan demasiado, las células mueren, un proceso vinculado a enfermedades como el cáncer o problemas cardíacos. La vitamina D, además de ser esencial para la salud ósea, fortalece el sistema inmunológico y tiene efectos antiinflamatorios, lo que podría explicar su papel protector. El estudio siguió a mil treinta y una personas durante cinco años y mostró que el grupo que tomó vitamina D conservó sus telómeros en comparación con el placebo. Sin embargo, los expertos advierten que no hay evidencias suficientes para recomendar dosis altas a todo el mundo. La dosis óptima depende de factores individuales. Por ahora, las mejores estrategias para una buena salud son una dieta equilibrada, ejercicio regular, dormir bien, no fumar y controlar el estrés. Los suplementos son una opción sensata para quienes tienen deficiencia de esta vitamina.