Los mejores ejercicios para estirar los gemelos

Los “gemelos” son los músculos más conocidos de la pantorrilla, que le dan a esta parte de la pierna esa forma redondeada y que son fácilmente identificables.
Nacen en la cara posterior del fémur, a la altura de la rodilla y recorren la tibia hasta fusionarse con los sóleos, en el tendón de Aquiles.
A nivel de la rodilla los gemelos tienen función flexora y a nivel del tobillo los gemelos intervienen en la extensión del tobillo, flexionando la planta del pie hacia atrás, para que el peso del cuerpo se desplace hacia delante al caminar o hacia arriba en el caso de saltar.

Las lesiones más habituales en estos músculos son:

Para evitar lesiones es necesario un buen calentamiento antes del entrenamiento y unos ejercicios adecuados de estiramientos (stretching). Pon atención: