Miriam Panadero: «Hablar solo es un comportamiento bastante habitual y no suele ser patológico»

Hablar en voz alta con uno mismo: ¿Es normal?

La acción de hablar solo en voz alta es un comportamiento común que a menudo despierta interrogantes e incluso cierta inquietud. Muchos se preguntan si es algo habitual, o si podría estar vinculado al estrés, la ansiedad u otras dificultades psicológicas. Para profundizar en este tema, OKSALUD consultó a la psicóloga General Sanitaria y Neuropsicóloga Miriam Panadero, quien aclara el significado psicológico de esta conducta, detalla cuándo es parte de la normalidad y señala en qué situaciones podría ser aconsejable buscar orientación profesional.

¿Qué implica psicológicamente hablar solo en voz alta?

Respuesta de la experta: Desde la psicología, hablar solo es una conducta muy frecuente que, en la mayoría de las ocasiones, no constituye un signo patológico. De hecho, es algo que hacemos con asiduidad durante la infancia y que se reduce conforme maduran nuestras capacidades cognitivas. En la vida adulta, suele ser una proyección de nuestro diálogo interno. Constantemente mantenemos conversaciones con nosotros mismos en nuestra mente, y en ciertos momentos, las expresamos en voz alta.

Este comportamiento suele asociarse a situaciones que demandan mayor complejidad, esfuerzo y concentración, tales como:

• Tomar decisiones importantes.
• Organizar y estructurar nuestros pensamientos.
• Realizar tareas con múltiples pasos (por ejemplo, seguir instrucciones para armar un mueble).
• Regular nuestras emociones.

¿Cuándo es normal y cuándo podría señalar un problema?

Respuesta de la experta: Como sucede en muchos ámbitos de la psicología, la clave está en el contexto, la frecuencia y el impacto que tiene en la vida de la persona. También es relevante considerar el contenido y la coherencia de lo que se dice. Los ejemplos mencionados anteriormente son completamente funcionales y adaptativos. Sin embargo, este comportamiento también puede presentarse dentro de un cuadro patológico.

En algunos trastornos, el discurso en voz alta puede manifestarse de formas específicas, como:

• Ser desorganizado o incoherente.
• Ser una respuesta a delirios o alucinaciones.
• Conllevar una pérdida de contacto con la realidad.
• Ocurrir en contextos social o culturalmente inapropiados.

¿Qué conexión tiene con el estrés, la ansiedad o la concentración?

Respuesta de la experta: Hablar solo es un mecanismo saludable de autorregulación. Puede servir para aumentar nuestra conciencia sobre lo que nos sucede, clarificar ideas y mejorar nuestra gestión emocional. Es beneficioso siempre que lo hagamos de forma objetiva, adaptativa y con una perspectiva optimista, empleando un tono amable y compasivo hacia nosotros mismos. Si, por el contrario, el discurso se centra en la autocrítica severa o la falta de respeto, perderá su utilidad.

Además, a veces usamos este recurso como una forma de desahogo, para exteriorizar lo que sentimos. En estos casos, también es importante evitar enfocarse exclusivamente en lo negativo, ya que eso anularía sus beneficios. Como herramienta para la concentración, escuchar nuestras propias palabras en voz alta ayuda a mantener la atención, lo que facilita la resolución de tareas complejas y la toma de decisiones.

¿Cuándo es recomendable consultar a un profesional?

Respuesta de la experta: Se debería buscar ayuda profesional si esta conducta genera un malestar significativo o interfiere de manera negativa en alguna área de la vida diaria (social, laboral, personal). En ocasiones, cuando el fenómeno ocurre en el marco de un trastorno mental (como esquizofrenia, trastornos neurodegenerativos, trastorno bipolar o trastornos disociativos) y va acompañado de una desconexión de la realidad, alucinaciones o delirios, la persona puede no ser plenamente consciente de necesitar apoyo. No obstante, para familiares o personas cercanas suele ser más evidente identificar que se trata de comportamientos que requieren una evaluación por parte de un especialista en salud mental.