Propiedades y beneficios de la papaya

La papaya es una fruta originaria de américa tropical, donde se cultivaba y se consumía hace cientos de años. Hoy en día se cultiva en zonas tan alejadas del continente como Australia o África, porque tan sólo precisa de un clima cálido y lluvioso. El principal productor de papaya es Brasil, pero el principal exportador de esta fruta es México. Es una gran fruta antioxidante que además es deliciosa. Te descubrimos propiedades y beneficios de la papaya.

Todas las frutas tiene propiedades que son beneficiosas a la hora de hacer deporte, ya que la fruta aporta agua, fibra, mejora las defensas, evita diarreas, tiene efectos antiinflamatorios, contiene muchas vitaminas y minerales y además aporta la energía necesaria tanto para empezar a realizar tu entrenamiento como para recuperarte del mismo.

En concreto la papaya es importante para evitar molestias digestivas que algunos deportistas como corredores de larga distancia o ciclistas pueden sufrir. Ayuda a hacer la digestión e hidrata. Además como protege la visión, es una buena fruta para los deportistas que realizan su entrenamiento con mucho sol y para aquellos que practican sesiones nocturnas.

Es una fruta muy poco calórica. Por cada 100 gramos aporta apenas 43 calorías. Una papaya mediana pesa unos 500-600 gramos, pero normalmente se consume por medios frutos.

A pesar de todos sus beneficios no se recomienda consumir papaya si:

Durante el embarazo y lactancia debería consumirse con moderación, pregunta mejor a tu médico, y ten cuidado si eres alérgico a otras frutas tropicales como el kiwi.

Se puede consumir entera o en zumos refrescantes, batidos y licuados, en los cuales se podrían aprovechar las semillas. Acepta muchas combinaciones y puede prepararse con verduras y hortalizas en una ensalada o como parte de una macedonia o un postre dulce.

El jugo de papaya solo o con piña se toma como ayudante en dietas de adelgazamiento (recuerda los zumos verdes) porque es una bebida muy diurética y antioxidante.

Papaya y yogur. Bate media papaya limpia en trozos con dos yogures griegos, leche entera o desnatada, miel o estevia y hielo picado. Es un reconstituyente tras hacer ejercicio.

Papaya y sandía. Mezcla media papaya y un cuarto de sandía. No endulces si están maduros. Es refrescante y antioxidante.

Papaya y piña. Mezcla dos rodajas de piña en su jugo y media papaya. Añade hielo o deja enfriar en la nevera. Es ligero y diurético. Te ayuda a recuperar líquidos en un día de calor.