Qué es el mareo cinético y cómo prevenirlo

A la cinetosis o mareo cinético (conocido como mareo del viajero) no se le da la importancia que tiene, pese a quien la sufre puede ver alterada su vida y sus relaciones personales.

Viajar en avión, barco, coche o tren puede convertirse en una pesadilla para quien los padece. Estos mareos están provocados por un desajuste entre la vista y el oído. El sistema nervioso central recibe mensajes contradictorios de los receptores de equilibrio del cuerpo.

Cuando estamos en un automóvil o en un avión, el oído interno (sistema vestibular) indica que nos estamos moviendo, pero los ojos y los músculos dicen que no, porque el cuerpo está inmóvil en relación con el entorno.

Algunas personas experimentan náuseas e, incluso, vómitos cuando viajan en un avión, automóvil o en un parque de atracciones. Entre los síntomas más comunes se encuentran:

La mayoría de los casos de cinetosis son leves y autotratables. Los más graves o que empeoran merecen la atención de un médico especializado en el oído, el equilibrio y el sistema nervioso.

Hay algunos consejos que ayudan a aliviar y prevenir los mareos durante los viajes:

El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda no realizar una serie de hábitos para intentar evitar este tipo de mareos:

Viajar con el estómago vacío. Es más fácil que ocurran los mareos. Elige bien lo que comes.

Evitar leer. No se aconseja leer, ver películas o utilizar dispositivos electrónicos.

No mirar objetos en movimiento, como automóviles que pasan u olas, que van y vienen.

Hacer comidas ligeras y huir de las pesadas o picantes, ni beber alcohol antes o durante el viaje.

Como ves, la mayoría de remedios para prevenir el mareo del viajero son sencillos y fáciles de recordar. Sobre todo, intenta relajarte, respirar de forma pausada y disfrutar del viaje.

Acupressure relieves the symptoms of motion sickness and reduces abnormal gastric activity. R M Stern 1, M D Jokerst, E R Muth, C Hollis. Clinical Trial, Altern Ther Health Med. Jul-Aug 2001;7(4):91-4. PMID: 11452572. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11452572/

Controlling your symptoms. Prof. Lucy Yardley. Vestibular Disorder Association. https://vestibular.org/sites/default/files/page_files/Documents/Controlling%20Your%20Symptoms_Yardley.pdf

Motion sickness. National Health Service. Sept. 2020. https://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/

Mareo. Sociedad Española de Medicina Interna. https://www.fesemi.org/informacion-pacientes/conozca-mejor-su-enfermedad/mareo