¿Qué es el Mindfulness? Concepto y ejercicios

La atención consciente o mindfulness es una práctica que consiste la capacidad de la mente de tomar conciencia de todas las facetas de tu realidad y tu presente.
Significa ser plenamente consciente de cómo te sientes o cómo reaccionas ante los estímulos de tu vida, que a veces vives de forma automática.
La atención consciente te permite vivir de forma más honesta, con un sentido de elección y no como si te dejaras llevar por las circunstancias.

El pensamiento consciente puede ayudarte a ver que tienes muchas decisiones que tomar en tu vida y que lo puedes hacer de forma libre, sin dejarte llevar por el entorno o lo que se espera de ti.
El mindfulness se traduce en realizar un proceso de meditación. Por medio del cual aprenderás a estar presente y consciente en cada momento de tu vida, abrir la mente y el corazón y recibirlo todo sin juicio previo.

¿Qué beneficios puedes sacar de la atención consciente y meditación?

El “mindfulness&compassion” es una variante de la meditación que se centra en el cultivo de la conciencia amable y alentadora, ante las condiciones difíciles y en la intención, que debe ser positiva y es la base para sobreponerse.

Atento a estos ejercicios sencillos:

Todo ello basado siempre en unas técnicas de respiración consciente con el diafragma. Se investiga cómo respiras en cada situación de la vida, y se aprende a hacerlo de forma que seas capaz de manejar así la ansiedad y el estrés.
Necesitarás un monitor experto en meditación, capaz de llevarte a un estado de relajación donde te encuentres a ti mismo. El yoga, como disciplina deportiva puede ayudarte para aprender a respirar y mejorar tu forma física.