Qué es la inteligencia emocional y cómo gestionar nuestras emociones.

Es la capacidad para reconocer y, por tanto, poder controlar, los sentimientos propios y ajenos. El manejo de los sentimientos nos ayuda a dar una respuesta emocional proporcionada y adecuada a la situación y al momento, evitando que nos infravaloremos, nos sentamos inseguros o nos rindamos sin dar batalla.
A nivel físico, nuestras emociones son controladas por el cerebro, más concretamente por el sistema límbico, formado por:

Una persona con inteligencia emocional:

Pero nuestra inteligencia emocional y saber cómo gestionar las emociones no es algo innato. Se puede y se debe entrenar. Vamos a enseñarte habilidades para ello. ¿Te apetece?

La inseguridad te paraliza y te hace perder oportunidades. Para superarla:
Ten confianza en que lo sabes hacer.
Asume que alguna vez te vas a equivocar y que no pasa nada.
No dejes que los demás vean tus dudas.

La ansiedad es una respuesta que te ayuda a superar una amenaza, pero a veces no sabes controlarla:
Libérate del estrés y la ansiedad utilizando técnicas de meditación, como el mindfulness, o de relajación como el yoga.

Vives en comunidad y es importante sentirse dentro de un grupo, pero la opinión de los demás no debe atenazarte o limitarte:
Aprende a ser asertivo, es decir, comunica tus opiniones, aunque sean contrarias a las del resto, sin ofender, ni juzgar.
Acepta las opiniones de los demás.

Todos los conflictos del mundo parten del egoísmo y de la envidia. Pero se puede aprender a superarlos:
Cuando sientas envidia de alguien piensa:
¿Qué es lo que tiene esa persona que yo quiero?
¿Cómo puedo conseguirlo?
¿Realmente lo quiero?