Qué es la respiración nasal alterna en yoga

La respiración es la herramienta que utiliza el yoga para trabajar la fuerza vital y la conciencia sobre nosotros mismos.

Y es que en nuestra vida cotidiana solemos sentir ansiedad, prisa y estrés, y nos acostumbramos a mantener una respiración superficial y constreñida.

Pero, aprender a controlar la respiración (pranayama, en sánscrito) puede ayudarnos a tener un mejor estado de salud, física y emocional.

Hoy hablamos de una técnica yóguica concreta, la respiración por las fosas nasales alternas (o Nadi Shodhana).

La respiración por las fosas nasales alternas (Nadi Shodhana¸en sánscrito) es un tipo de respiración de yoga que ayudar a reducir el estrés, a relajarse y a adentrarse en un estado de meditación.

En sánscrito, Nadi describe los canales de energía del cuerpo, mientras que Shodhana significa «purificar o limpiar». En esencia, esta técnica de respiración intenta despejar los meridianos del cuerpo y que la energía o fuerza vital (prana) se mueva sin trabas.

En la respiración nasal alterna, se aísla primero la fosa nasal derecha, que se conecta al canal Pingala Nadi (asociado al principio yang y a lo activo), y luego la fosa nasal izquierda, que se conecta al Ida Nadi (ligado al yin y a la quietud).

Se cree que la respiración alterna entre las dos fosas nasales promueve el equilibrio de la persona a través de los dos Nadis, que podrían comprarse al sistema nervioso simpático y parasimpático.

La respiración alternativa por las fosas nasales puede ayudarnos a relajar el cuerpo y la mente, controlar el estrés de la vida diaria y promover el bienestar general. Además, puede ayudarnos a estar más concentrados y conscientes del momento presente.

Haz este ejercicio durante 10 ciclos y vuelve a tu ritmo natural. Si te genera ansiedad, vuelve a respirar de forma normal.

Como ves, el Nadi Shodhana es un tipo de respiración que consiste en alternar las fosas nasales de ambos lados al inhalar y al exhalar. Es una práctica relativamente sencilla de aprender y puede tener un efecto relajante y equilibrante en el cuerpo y la mente.

Esta técnica de pranayama se puede realizar como parte de una sesión de yoga o meditación. Pero también poder resultar útil para ayudarnos a calmar y a serenar los pensamientos.

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