El embarazo es una etapa hermosa en la vida con sus pros y sus contras.
Si bien los pros superan en número a los contras, hay varias molestias asociadas con el embarazo que pueden afectar el placer de la maternidad.
Las náuseas matutinas, las náuseas, los gases, los dolores de espalda y los pies hinchados pueden hacerte llorar.
En particular, la hinchazón de los pies, también conocida como edema, puede ser una pesadilla. Es posible que sus zapatos no le queden bien y que sienta dolor al caminar.
El edema en los pies puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, pero puede volverse severo durante el tercer trimestre.
Según la Asociación Estadounidense del Embarazo, la hinchazón es una parte normal del embarazo causada por la sangre y los líquidos adicionales que produce el cuerpo para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo.
Estos líquidos se acumulan y provocan hinchazón en los tobillos, las piernas y los pies. A medida que el bebé crece, ejerce una presión adicional sobre las venas y se ralentiza el retorno de la sangre al corazón desde los tobillos y los pies. Esto hace que los líquidos se acumulen en las partes inferiores del cuerpo. Sin embargo, la hinchazón también puede aparecer en la cara, los dedos, el cuello y la zona lumbar.
Los pies hinchados durante el embarazo también pueden ocurrir debido al calor del verano, estar de pie durante largos períodos de tiempo, largos días de actividad, una dieta baja en potasio, un alto nivel de consumo de cafeína y un alto consumo de sodio.
Si bien la hinchazón de los pies generalmente no causa daño a la futura madre, para algunas mujeres puede ser un signo característico de desarrollar una afección grave conocida como preeclampsia.
Por lo tanto, es importante consultar a su médico si experimenta hinchazón repentina, hinchazón excesiva en la cara, picaduras en la piel, presión arterial alta, dolores de cabeza intensos y disminución de la producción de orina.
Para aquellos con edema básico, hay algunas formas de aliviar la incomodidad de los dedos de los pies hinchados.
1. Disfruta caminando
Caminar puede ayudar a lidiar con los pies hinchados durante el embarazo. Puede ayudar a aliviar la retención de líquidos de varias maneras.
En primer lugar, hay una contracción y un bombeo continuos de los músculos de las piernas cuando camina. Esto ayuda a que el exceso de líquido se elimine de los tejidos. En segundo lugar, la frecuencia cardíaca elevada aumenta la circulación sanguínea en las piernas, lo que ayuda a eliminar el líquido de las extremidades.
Como beneficio adicional, caminar con regularidad asegura que sea fuerte y tenga mucha resistencia cuando llegue el momento del parto. Significado del codigo U0151
Caminar es una actividad segura para continuar durante los nueve meses del embarazo. Comience con una caminata lenta y aumente gradualmente el ritmo y la duración, de 20 a 60 minutos.
2. Eleva tus pies
Mantener los pies elevados también puede ayudar a lidiar con la hinchazón durante el embarazo.
Ayuda a mantener una circulación sanguínea adecuada, evita la acumulación de líquidos en los pies y facilita la eliminación de productos de desecho.
La elevación también proporciona alivio de molestias como la inflamación y el dolor.
- Apoye los pies sobre cojines o almohadas cuando duerma.
- Si está sentado, use una otomana o taburete y ponga los pies sobre él.
Al mismo tiempo, evite estar de pie durante largos períodos de tiempo y no se ponga de pie cuando pueda.
3. Use un remojo de pies con sal de Epsom
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) no solo puede ayudar con la hinchazón de los pies, sino también con el dolor muscular. La sal de Epsom extrae toxinas e induce a la relajación.
El agua tibia ayudará a aumentar la circulación sanguínea en tus pies.
- Llene una tina pequeña con agua tibia.
- Agregue ½ taza de sal de Epsom y revuelva bien.
- Siéntase libre de agregar un par de gotas de aceite esencial de lavanda, rosa, romero o gaulteria.
- Remoja tus pies en esta tina hasta que el agua se enfríe.
- Repetir hasta 3 veces por semana.
4. Masajea tus pies
El masaje puede ser excelente para los pies hinchados y también puede promover la relajación.
Masajear con movimientos suaves crea presión sobre la piel afectada y las áreas musculares. Esto activa el sistema linfático y el líquido se drena naturalmente. Un buen masaje también puede ayudarte a relajarte y refrescar tu estado de ánimo, lo cual es bastante esencial para las mujeres embarazadas.
Masajee desde los pies hacia arriba, hacia el corazón, con movimientos firmes y algo de presión.
Dado que masajearse los pies por su cuenta puede ser difícil durante el embarazo avanzado, puede pedirle a alguien que lo haga por usted.
5. Controle su consumo de sal
La presión arterial alta puede contribuir al edema durante el embarazo. Para bajar la presión arterial, es necesario controlar la ingesta de sal.
El cuerpo necesita una pequeña cantidad de sodio para funcionar correctamente, pero el exceso de sal solo causará daño al cuerpo.
- No agregue demasiada sal a los alimentos cuando los cocine. En su lugar, use hierbas y especias para agregar sabor a su plato.
- Evite los alimentos procesados, la comida rápida y las bebidas deportivas, que tienen un alto contenido de sodio, aunque no tengan un sabor salado.
- Evite los alimentos enlatados, ya que suelen tener un alto contenido de sodio.
Remedios caseros para los pies hinchados durante el embarazo
Si bien los pros superan en número a los contras, hay varias molestias asociadas con el embarazo que pueden afectar el placer de la maternidad. El embarazo es
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2022-09-27
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