Rubén Morilla, experto en nutrición: " La Dieta Mediterránea puede tener efectos positivos específicos en la salud de las mujeres"

La dieta mediterránea, arraigada en nuestra cultura, destaca como un elemento fundamental para la salud de la mujer, en particular durante etapas clave de su vida. Este patrón alimenticio, basado en el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva y pescado, aporta nutrientes esenciales que favorecen el equilibrio hormonal, la salud cardiovascular y la prevención de enfermedades crónicas. Su riqueza en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y fibra contribuye a reducir la inflamación, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. Además, su enfoque en alimentos frescos y mínimamente procesados ayuda a mantener un peso saludable y a regular el metabolismo. Para las mujeres, en fases como el embarazo, la menopausia o la edad adulta, adoptar esta dieta puede mitigar síntomas como la fatiga, los cambios de humor o el riesgo de osteoporosis. La combinación de estos hábitos alimenticios con un estilo de vida activo y social potencia aún más sus beneficios, convirtiéndola en una herramienta poderosa para el bienestar físico y emocional. Su adaptabilidad y variedad la hacen sostenible a largo plazo, reforzando no solo la salud individual, sino también los lazos familiares y comunitarios alrededor de la mesa.