RUTINA "Quema el roscón de Reyes" (341 Kcal)
El final del calendario navideño esconde un plato fuerte: el roscón de Reyes. Quema la fruta escarchada, la nata y hasta la corona. Este año, presumirás de figura.
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Calentamiento: 10 minutos de carrera continua suave para comenzar a sudar.
Parte principal: 3 series x (15 repeticiones / 30” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)
• Fondos de brazos + Abdominales elevación-descenso tronco
• Sentadillas con salto + Climbers alternativos
• Burpees con fondos + Abdominales elevación-descenso piernas
• Split con saltos alternativos + Climbers simultáneos
Parte final: 15’ carrera a ritmo conversacional (75% FCM)
Estiramientos: Pectoral, Cuádriceps, Femoral y Gemelo.
Contenido original en http://dbbeebom
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