RUTINA “La cena de empresa” - 1900 KCAL - Infografía
¡Quema la cena de empresa! Rebaña el plato que paga el jefe para luego salir a quemar el jamón el queso, el solomillo al roquefort y las copas (probablemente de más) que bebiste.
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Calentamiento : 10 min de carrera suave para comenzar a sudar
Parte principal: 4 series x (20 repeticiones / 20” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)
• Sentadillas
• Fondos suelo
• Plancha ventral (30 segundos)
• Burpees
• Elevación cadera sobre plancha lateral 30 seg x lado
• 400 metros de carrera a ritmo medio alto 85/90% FCM
Carrera suave: 40 minutos 70/75% FCM Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo
Contenido original en http://dbbeebom
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