RUTINA “Quema las copas de Nochevieja” - 870 KCAL

Las uvas, el cava, el garrafón y el «la última y nos vamos» son un cóctel explosivo. Empieza con los propósitos de año nuevo y pon a sudar las copas de Nochevieja.

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Calentamiento: 10 minutos de carrera continua suave para comenzar a sudar.

Parte principal: 3 series x (20 repeticiones / 30” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)

• Sentadillas
• Fondos suelo
• Burpees
• Abdominales inferiores
• Abdominales superiores
• Abdominales oblicuos

Parte final: 20’ carrera a ritmo conversacional (75% FCM) + 15’ a ritmo medio fuerte (80-85% FCM)
Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo.