Tipos de lesiones musculares y cómo prevenirlas

Las lesiones musculares representan una gran parte de los traumas (lesiones o daños) en medicina deportiva.

Una de las más comunes son las distensiones musculares, causadas por un estiramiento o rotura de fibras musculares. La mayoría se producen porque el músculo se ha estirado más allá de sus límites o porque se ha visto obligado a contraerse con demasiada fuerza.

Según la Sociedad Española de Radiología Músculo-Esquelética (SERM), los músculos que suelen verse afectados más frecuentemente son:

El riesgo de lesión muscular es especialmente elevado durante actividades deportivas de contacto, como el fútbol, o deportes que requieren acciones rápidas como el tenis o correr. También pueden aparecer tras levantar una caja pesada o bajar un bordillo.

Las lesiones musculares se clasifican en tres grandes grupos, en función de la gravedad del daño de la fibra muscular:

Las lesiones musculares pueden originarse por diferentes motivos:

Tras realizar un examen sobre la lesión (actividad que ha provocado la lesión y los síntomas), el médico determina el tratamiento a seguir. En algunas ocasiones puede requerir radiografía, analítica sanguínea o ecografía de las partes blandas.

En la mayoría de los casos, se sigue el protocolo RICE que, en inglés, significa:

Además de esto, el profesional sanitario puede recetar ibuprofeno o paracetamol para calmar el dolor. Hay que seguir las recomendaciones médicas en todo momento, puesto que un tratamiento erróneo puede posponer la cura y causar reincidencia.

La mejor manera de no lesionarse es ser precavido. Hay que tratar de evitar recaídas, seguir buenos hábitos alimenticios y descansar lo suficiente.  Asimismo, antes de practicar una actividad física debemos:

Aunque habrá lesiones que no podremos evitar (algunas son fortuitas y otras son por el desgaste inevitable de los tejidos), sí está en nuestras manos minimizar el riesgo.

Escucha tu cuerpo y observa. ¡Mira por tu salud!