Tipos de respiración en Yoga y sus beneficios

La respiración es la única función fisiológica que podemos realizar de forma inconsciente y consciente. Es decir, que podemos llegar a controlar. En el yoga la respiración consiente es fundamental para llegar a un estado de relajación completo. Hace algún tiempo te hablamos de cinco posturas de yoga para mejorar la respiración, ¿lo recuerdas? Hoy queremos a enseñarte tipos de respiración en yoga, que te servirán para realizar mejor las asanas o posturas.

La meditación y la relajación son los pilares principales de las distintas variedades de yoga que existen en todo el mundo y la respiración es fundamental para conseguirlo.

Con la respiración de yoga consigues reeducar a tu cuerpo para utilizar y mejorar la capacidad pulmonar en beneficio propio. Ser consciente de la respiración además te ayuda a estar presente en el aquí y el ahora y encontrar el equilibrio y el control sobre tus pensamientos. Así es más fácil eliminar miedos, frustraciones y ansiedades que ocupan el subconsciente y no te dejan evolucionar.

Se mejora la oxigenación de los tejidos, se acelera el flujo sanguíneo y se controlan los patrones de respuesta emocional no deseados porque se mejora la atención y la concentración. Incluso puede ayudarte en algunas asanas de yoga para perder tripa.

Las distintas técnicas de respiración en yoga para embarazadas ayuda a afrontar el momento del parto reconduciendo la energía y relajando la musculatura.

El cuerpo se divide en tres partes, región abdominal, región diafragmática y región pectoral o clavicular. Por ello existen tres respiraciones básicas:

Además de estas tres respiraciones básicas, las diferente asanas o posturas requieren otras formas de respirar, para aumentar o reducir la energía, o para favorecer un estiramiento o una visualización.

Sigue las indicaciones de tu monitor para realizar en cada postura la respiración más adecuada y gestiona toda tu energía de forma óptima y ordenada.