¡Tonifica tu cuerpo con Gyrotonic! Qué es y beneficios

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Gyrotonic, ¿qué es?

Esta disciplina, denominada también “Gyrotonic Expansion System”, en realidad, no es tan novedosa como parece. La ideó un bailarín húngaro, afincado en EEUU, Juliu Horvath, hace más de 30 años, para recuperarse de varias lesiones, que le habían retirado del escenario.

Es una disciplina que mezcla varios deportes a la vez, ya que aplica los beneficios del yoga, del taichí, de la natación y de la danza. En un principio, los ejercicios no precisaban equipamiento. Era el denominado gyrokinesis, que aún hoy se sigue practicando igualmente. Más adelante, al profundizar en este sistema, se ideó un complejo aparato de platos giratorios y sujeciones para moldear todo el cuerpo.

Gyrotonic máquina.

Para realizar los ejercicios se necesita una máquina llamada “pull tower”. Es, básicamente, un sistema de platos que giran y se sostienen mediante poleas.

Al realizar movimientos sin parada en seco, se minimiza el riesgo de lesiones y el ejercicio se asimila al que puedes realizar dentro del agua. Se realizan movimientos giratorios, ondulatorios y en espiral, acompasados por la respiración como en el yoga.

Quién puede practicarlo

Debes tener en cuenta que precisas de un entrenamiento previo para hacerlo bien. Pero una vez adiestrado, no necesitas tener una forma física de nivel para practicarlo.

Gyrotonic beneficios

Según sus adeptos, con esta disciplina se puede conseguir:

No sirve para adelgazar, a no ser que, dentro de un plan de alimentación adecuado, lo combines con algún deporte aeróbico en el que aumentes el gasto calórico. Lo que sí te servirá, si estás adelgazando, es para mantener tonificado el cuerpo y no perder masa.

Una clase de gyrotonic.

Una clase suele duras entre 50 y 60 minutos. Siempre está dirigida por un monitor que te enseña la rutina y te guía hasta que seas capaz de repetirla solo.

Se termina bajando la intensidad poco a poco, y realizando estiramientos pasivos para relajar las fibras musculares, bajar pulsaciones y temperatura.