Un biólogo de Harvard y experto en longevidad revela el truco que usa a diario para retrasar su envejecimiento

Claves para un Envejecimiento Saludable

Mantener un buen estado de salud no solo se trata de cómo nos sentimos actualmente, sino de cómo llegaremos a nuestra etapa senior. Por esta razón, tanto las recomendaciones nutricionales como aquellas enfocadas en el futuro son igualmente relevantes. Recientemente, un especialista ha compartido una técnica para ralentizar el proceso de envejecimiento.

El Método de un Experto en Longevidad

Un reconocido biólogo especializado en envejecimiento de la Universidad de Harvard ha revelado la estrategia que le ha permitido reducir su edad biológica en una década: mantener una postura erguida durante gran parte del día.

Sus declaraciones han generado debate en el ámbito científico, aunque ha precisado que su propósito no es alcanzar la inmortalidad, sino disfrutar de una vejez prolongada con buena calidad de vida. Lo más destacable es que su método es sencillo de aplicar.

La Técnica Principal: Mantenerse Activo

La recomendación fundamental consiste en permanecer de pie durante largos períodos. Reducir el tiempo en posición reclinada, excepto durante las horas de descanso, resulta beneficioso.

«Procuro mantener una postura erguida la mayor parte del tiempo. Utilizo un escritorio elevado para evitar permanecer sentado durante toda la jornada», ha explicado el especialista.

Según sus observaciones, este ajuste en su rutina ha influido positivamente en el funcionamiento de su organismo. Estudios científicos respaldan que el sedentarismo acelera el deterioro celular.

Por ello, mantenerse en movimiento durante la actividad laboral, incluso sin realizar ejercicio intenso, puede generar beneficios significativos con el paso del tiempo. Por ejemplo, si tu trabajo requiere permanecer sentado, es recomendable realizar breves caminatas periódicamente.

Otras Estrategias Complementarias

• Ejercicio aeróbico regular: No es necesario realizar entrenamientos exhaustivos. Correr o caminar a ritmo acelerado durante treinta minutos diarios ayuda a contrarrestar el desgaste celular. La regularidad es el factor más importante.
• Consumo de té matcha: Esta infusión se caracteriza por su elevado contenido de antioxidantes y cualidades antiinflamatorias. El especialista considera que combinar actividad física, evitar el sedentarismo y consumir este té crea una sinergia ideal para depurar el organismo y extender la vitalidad.
• Gestión del estrés: El control de la tensión emocional es fundamental, ya que puede acelerar el envejecimiento al promover inflamación persistente y afectar las defensas naturales. Cada persona puede encontrar su método ideal para relajarse: meditación, paseos al aire libre, desconexión tecnológica o contacto con la naturaleza. Incorporar momentos de calma en la rutina actúa como protección adicional.