Un prestigioso neurólogo lo deja claro: no más alcohol a partir de los 65 años si quieres preservar tu salud

La advertencia de un neurólogo sobre el alcohol y la memoria

¿Te ha sucedido que llegas a un lugar y no recuerdas el motivo? ¿O que tras beber, el nombre de una persona se te borra por completo? Si bien estos son comúnmente descuidos, con la edad pueden transformarse en indicios de un declive en las capacidades mentales.

Una recomendación definitiva para mayores de 65 años

El eminente neurocientífico Richard Restak emite un consejo firme: al superar los 65 años, lo más beneficioso para tu cerebro es abandonar por completo el consumo de alcohol.

Con una larga trayectoria y más de veinte libros publicados, el Dr. Restak afirma que nuestros hábitos son la principal defensa contra la demencia. Aunque no hay certezas absolutas, mantener nuestro cerebro en buen estado reduce enormemente el riesgo de sufrir un deterioro cognitivo severo.

El alcohol como sustancia perjudicial para el cerebro

En este plan de mantenimiento cerebral, el experto es inflexible con el alcohol. Esta sustancia actúa como una neurotoxina y, aunque su efecto pueda parecer leve, no aporta ningún beneficio a las neuronas. Por esto, Restak aconseja a sus pacientes que, al cumplir 65 años, adopten una abstinencia total y permanente. A esa edad, el cerebro tiene menor capacidad de recuperación, y evitar tóxicos es fundamental para fortalecer la memoria y salvaguardar las funciones mentales.

No todos los olvidos son preocupantes

El neurólogo explica que la mayoría de las fallas de memoria se deben a una falta de atención inicial. Si tu mente está en otra cosa cuando conoces a alguien, no es que hayas olvidado su nombre, sino que nunca llegaste a almacenarlo correctamente. Lo que no se guarda, no se puede recordar.

No obstante, existen señales que trascienden un simple descuido. Restak establece una distinción clara:

• Olvidar completamente eventos importantes en los que participaste activamente.
• Repetir la misma pregunta o historia una y otra vez en una conversación breve.
• Perder la capacidad para seguir instrucciones o recetas que antes manejabas con soltura.

Estas conductas sugieren que el cerebro está experimentando un problema más serio que un mero lapsus y necesitan una evaluación médica sin demora.

Cómo proteger y ejercitar la memoria

La buena noticia es que podemos entrenar y cuidar nuestra memoria. Además de eliminar el alcohol, el doctor subraya la relevancia de:

• Llevar una alimentación equilibrada.
• Cuidar la vista y el oído, sentidos clave para procesar información.
• Garantizar un sueño reparador y de calidad.

Prácticas cotidianas como la lectura habitual sirven para mantener el cerebro activo, creando una barrera protectora frente a enfermedades como el alzhéimer y otros tipos de declive cognitivo.