¡¡Vamos a quemar calorías!!

A la hora de controlar el peso y de intentar conseguir tu peso ideal hay algo que sí tienes claro: Si se ingieren más calorías de las que se gastan se engorda, y si se gastan más calorías de las que se ingieren se adelgaza.

La complicación está en saber cuántas calorías estás ingiriendo cada día y sobre todo, cuántas gastas.

El gasto calórico total se calcula sumando las calorías que gasta tu cuerpo para realizar sus funciones vitales y el gasto según la actividad física que realices.

El gasto calórico necesario para que tu cuerpo realice sus funciones básicas es tu Metabolismo Basal. Depende de muchos factores, como de la edad, de tu complexión física, del sexo, de tu peso y de tu altura. Cuánto más músculo tengas, más calorías gastarás, por ello los hombres normalmente tienen un gasto basal mayor que las mujeres.

Vamos a hacer un cálculo para un hombre de unos 65 kilos de peso. Una mujer gastaría un poco menos.

Con estos ejemplos ya te puedes hacer una idea de cuántas calorías puedes quemar practicando tu actividad deportiva favorita e incluso realizando tareas domésticas.

Para mantener tu metabolismo activo y ayudarte a gastar así más calorías, recuerda:

¡¡Todavía estás a tiempo!! ¡¡Ponte a quemar calorías y encuentra tu peso ideal!!