Las vitaminas para el cansancio... ¿realmente funcionan?

La televisión y la radio están llenas de anuncios que ofrecen productos para luchar contra la fatiga y el agotamiento que en numerosas ocasiones pueden contigo. Suplementos de minerales o vitaminas para el cansancio. ¿Son realmente efectivos, o no sirven para nada?

El cansancio general es una sensación de agotamiento, generalmente pasajera, que se debe a causas muy diversas, como exceso de trabajo, falta de sueño, alimentación inadecuada, ejercicio intenso, estrés o alguna enfermedad.

Si se trata de algo pasajero, simplemente un buen descanso, una distracción, una clase de Yoga, una comida correcta o una sesión de mimos, puede hacer que mejore considerablemente. Incluso una ducha puede hacer aliviar en gran medida la fatiga puntual.

Pero si se trata de un síntoma general y habitual en tu vida, si no te permite realizar tus actividades diarias, o interfiere en tu vida cotidiana, precisa de un diagnóstico más exhaustivo por parte del médico.

El médico con una exploración y una serie de preguntas podrá determinar si se trata de un problema hormonal, una inflamación gástrica o intestinal, un problema de presión arterial o cardiovascular, un trastorno importante del sueño, como una apnea, o bien un déficit de vitaminas o minerales.

Si existe una enfermedad subyacente el tratamiento irá destinado a su curación o a paliar sus síntomas, como en el caso de un cáncer. Si se trata de cansancio por causas externas es posible que una alimentación más rica en vitaminas o algún suplemento alimentario puedan ayudarte.

En numerosas ocasiones la vida que llevamos nos hace acumular toxinas que interfieren en la gestión de la energía del organismo y por ello nos sentimos siempre agotados.

Vitaminas del grupo B: Carnes, pescados, huevos, lácteos, hígado y vísceras, o paté. Además también existen alimentos vegetales que las contienen como legumbres, frutos secos, cereales integrales, germinados, setas, frutas secas, como las pasas, manzanas, melones, sandías, frambuesas, moras, naranjas, mangos y uvas, patatas, coles, espinacas o berros.

Vitamina C: Presente en fresas, limones, naranjas, mandarinas, pomelos, kiwis, papaya, mango, grosellas, melones, pimientos, coles, berzas, espinacas, acelgas, brócoli, tomate, tomillo, albahaca o perejil.

Vitamina E: presente en frutos secos, semillas, hierbas aromáticas como el orégano, aceitunas, pimentón, aceites y frutas secas como los orejones.