Yin yoga, ¿qué es y en qué se diferencia del hatha yoga?

La mayoría de los estilos de yoga (como el Hatha o Vinyasa) se centran en una metodología activa y enérgica. Sin embargo, el Yin yoga ofrece la posibilidad de disfrutar de esta práctica india de una manera más calmada, distendida y reflexiva.

El término ‘yin’ (que proviene de la tradición taoísta) significa quietud e introspección. Su opuesto y complementario es el ‘yang’, que simboliza el movimiento y la fuerza. Gran parte de los modelos de yoga existentes tienen un enfoque más ‘yang’. Mientras que el Yin yoga se trata de un yoga terapéutico ejecutado a ritmo lento.

Como en otras modalidades, la respiración también es un elemento clave en el Yin yoga. Durante su práctica se debe focalizar la atención en la inhalación y exhalación (ritmo, duración, capacidad pulmonar…), mientras se construyen las diferentes posturas o asanas.

El Yin yoga incluye un número menor de asanas que otros tipos de yoga, ya que su objetivo principal no es el movimiento sino el reposo y la meditación.

De esta manera, las posturas yin son más pasivas (sentado o acostado), no tienen movimiento dinámico y duran entre 3-5 minutos. Buena parte de ellas se centran en diferentes articulaciones (caderas, sacro y columna vertebral) para lograr un mayor estiramiento.

Algunas de las posturas del Yin yoga son:

Mientras realizas estas posturas, respira siempre por la nariz e intenta hacerlo desde el diafragma. Es decir, deja que el aire llene la parte baja del abdomen y luego nota como las costillas se abren con cada inhalación. Trata que la exhalación sea el doble de larga.

Como ves, el Yin yoga es un sistema de ejercicios para cuerpo-mente tranquilo y apacible (no fácil), que es apto tanto para principiantes como para yoguis experimentados.