¡Baila con el hula-hoop! Ejercicios para reducir tripa y cintura. HealthKeeper

En la década de los ochenta casi todos los niños o pre-adolescentes tenían en su casa un “hula-hoop” y bailaban con él con total facilidad. Pero no unos segundos, sino durante horas, con un movimiento casi imperceptible de cadera y mientras hablaban o comían pipas. 30 años después, resulta que intentas bailar con el hula hoop y el dichoso aro no te da ni media vuelta a la cintura…¿será posible?

Para lo que tengan menos de treinta años, la explicación sobre lo que es un hula-hoop puede ser necesaria.

Es un aro de plástico de unos 37 cm de diámetro mínimo hasta un metro y de unos 400 gramos de peso los más ligeros y casi dos kilos los más pesados. Las versiones infantiles son siempre más livianas. Cada persona según su altura y su contorno estará más cómodo con un aro de diferente tamaño. Como referencia puedes poner el aro en el suelo y debe llegar más o menos a la altura de tu ombligo.

Los ejercicios con este aro, no son exclusivos para mujeres porque se trabaja no solo la tripa y la cintura sino prácticamente todo el centro del cuerpo. Los ejercicios consisten básicamente en hacer girar el aro, alrededor de la cintura, cosa que es más complicada de lo que parece,  e implica un control de la postura y concentración en el movimiento. Toma nota de todos estos beneficios:

A nivel psicológico, el “hula hoop dance” consigue:

Realiza una tabla de ejercicios dos veces a la semana. Es perfecto para combinar  con otro tipo de ejercicios como sentadillas, o ejercicios de tabla o clases de yoga o fitnnes. En apenas dos o tres meses los resultados pueden llegar a ser visibles si eres constante.

En el ejercicio básico el pecho no se mueve, solo la cintura que hace girar el aro. El movimiento de la pelvis es acompasado y los brazos deben estar en equilibrio. Es importante cambiar de vez en cuando el sentido del giro para optimizar el rendimiento.

No te olvides calentar antes de empezar y una vez que hagas 20 minutos sin parar, relaja y estira los músculos con elevaciones de pelvis en decúbito supino, sentadillas, tablas y respiraciones hipopresivas.

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