El mejor calentamiento antes de correr
Te enseñamos a calentar adecuadamente para estar preparado antes de una carrera.
Para participar en una carrera popular te has preparado a conciencia durante un tiempo.
Has entrenado duro, has controlado tu alimentación, tu hidratación, tus horas de descanso y sueño, tu equipamiento y tu postura.
Pero hay algo que no debes olvidar nunca y que antes de salir a correr debes tener muy presente: El calentamiento.
Antes de someter a tu cuerpo a un esfuerzo tan importante, debes aumentar la temperatura en los músculos, mejorar el flujo sanguíneo y la flexibilidad de las articulaciones y aumentar la frecuencia respiratoria.
De este modo minimizarás los riesgos de lesiones, y el rendimiento será óptimo.
Ya está; ya has entrado en calor, tus músculos y tus articulaciones están preparados para comenzar correr.