Reseña del libro: la guía de fitness y músculos para diabéticos

Me encanta levantar pesas y desarrollar masa muscular magra, así que me emocionó mucho leer y revisar “La guía de ejercicios y músculos para diabéticos” por Phil Graham.

Phil es diabético tipo 1, culturista y nutricionista, y ha asumido la seria tarea de transmitir sus conocimientos sobre cómo las personas que viven con diabetes deberían dedicarse a desarrollar músculo.

Este libro es claramente un proyecto que le apasiona y eso se refleja en cada página. Si miras sus fotografías, claramente practica lo que predica. Sin embargo, este libro no es sólo para culturistas diabéticos y cabezas huecas (como un servidor), también es fantástico para principiantes y guerreros de fin de semana.

Este libro también sería fantástico para entrenadores personales que quieran más información sobre cómo entrenar a personas que viven con diabetes, por lo que tampoco es un mal regalo para su entrenador personal.

Por qué deberías leer La guía de fitness y músculos para diabéticos

Si lees Diabetes Strong con regularidad, sabrás la mayoría de los conceptos básicos sobre cómo incorporar el entrenamiento de resistencia en tu régimen de ejercicios y cómo equilibrarlo con un estilo de vida saludable y un control adecuado de la diabetes.

Lo que puede ofrecer The Diabetic Muscle and Fitness Guide es una inmersión profunda en el desarrollo muscular de los diabéticos, respaldada por la propia experiencia e investigación científica de Phil.

Me gusta el libro porque Phil no promete una solución mágica ni soluciones fáciles. No es un libro de dietas de moda y él no tiene ninguna venganza contra los carbohidratos.

Si le gusta mi enfoque sobre la salud y el fitness, lo más probable es que también esté de acuerdo con el de Phil.

Además del desarrollo muscular, la nutrición y el entrenamiento de resistencia, también aborda la sostenibilidad de la dieta, el equilibrio mental y consejos generales para controlar la diabetes al incluir el desarrollo muscular en su rutina.

Esto hace que The Diabetic Muscle and Fitness Guide sea una fuente de información muy completa para cualquier persona con diabetes que busque un marco de desarrollo muscular, así como para los diabéticos que quieran comprender por qué nuestros cuerpos reaccionan como lo hacen.

Su capítulo sobre nutrición es particularmente interesante. Aplaudo absolutamente su enfoque sencillo y sensato. Hace un buen trabajo al explicar los macronutrientes para que sean fáciles de entender y analiza la forma en que afectan al cuerpo en general y al azúcar en sangre en particular.

Y cuando leo las palabras “tu cuerpo puede almacenar grasa incluso cuando los niveles de insulina son bajos. La ingesta total de energía importa más cuando se trata de la tasa de aumento de grasa”, sabía que seguiría haciendo referencia a este libro en los años venideros.

Recursos adicionales en línea

El libro viene con una lista de recursos en línea. Puedes acceder a ellos incluso sin comprar el libro, pero tendrán más sentido después de leerlo.

Puede encontrar recursos para planes de alimentación y programas de entrenamiento con pesas y aprender cómo crearlos usted mismo. Ese es mi enfoque preferido para el diseño de planes de alimentación, ya que no creo que exista un plan de alimentación que se adapte a todos.

Citando a Phil, “en última instancia, parece que cualquier dieta que sea mejor para que una persona alcance ese objetivo es la que cuenta“.

Si tienes poco tiempo

Cada libro tiene sus puntos fuertes y sus debilidades. Para mí, el Capítulo 3, que trata sobre la fisiología de la diabetes, fue el punto débil de este libro, por lo que si tiene poco tiempo o ya comprende los conceptos básicos de la diabetes, le sugiero que se salte o lea este capítulo.

No digo que no sea importante, simplemente encuentro que existen mejores recursos para ese tipo de información.

Conclusión

Me gusta el libro y creo que lo consultaré con bastante frecuencia en el futuro. Vale la pena leerlo si estás comenzando tu viaje de desarrollo muscular o si no sabes cómo hacerlo bien y no quieres contratar a un entrenador personal especializado como Phil o yo.

¡Puedes comprar La guía de fitness y músculos para diabéticos aquí!

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