RUTINA "Quema la Cena del 24" - 2300 KCAL - Infografía
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Calentamiento : 10 min de carrera suave para comenzar a sudar
Parte principal: 5 series x (20 repeticiones / 20” descanso entre series / 1’ descanso entre ejercicios)
• Sentadillas
• Fondos en suelo
• Plancha ventral (30 segundos)
• Burpees
• Elevaciones cadera en plancha lateral 30 seg x lado
• 800 metros de carrera a ritmo medio alto 85/90% FCM
Carrera suave: 50 minutos 70/75% FCM Estiramientos: Pectoral, Abdomen, Pierna y Glúteo
Contenido original en http://dbbeebom
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