Top 5 ejercicios de abdominales crossfit

El crossfit, como ya sabes, es un programa de acondicionamiento físico, basado en un entrenamiento funcional variado, desarrollado a alta intensidad. Dentro del crossfit, los abdominales sit up o abdominales crossfit son una variedad del crunch, que no tienen el propósito de aumentar la masa. Vamos a enseñarte a hacerlos en tu propia casa. ¿Te atreves?

Además de los abdominales oblicuos, superiores e inferiores, los movimientos combinados hacen que, además, se ejerciten otros músculos como:

Abdominales crossfit 30 días.

Es un reto en el que debes conseguir en 30 días realizar 250 abdominales. Pues hacerlos sin descanso si eres un deportista acostumbrado, o hacerlos a lo largo del día. Se realizan lo más rápido posible y puedes seguir la versión clásica con las piernas cruzadas y las rodillas hacia fuera. Sigue este patrón:

Si has tenido una lesión pregunta siempre antes a un profesional en medicina deportiva o a tu fisioterapeuta, antes de lanzarte a realizar cualquier tipo de ejercicio con alta intensidad. Y para y descansa, siempre que notes alguna molestia.

Bebe abundantes líquidos para recuperar lo que pierdas al sudar y sigue una dieta equilibrada. Hacer deporte debe formar parte de un estilo de vida saludable.