Carne Estofada Mediterránea

Ingredientes

• 1 paleta de res deshuesada asada (de 2-1/2 a 3 libras)
• 1/4 taza de harina para todo uso
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1/4 taza de vinagre balsámico
• 2 cebollas pequeñas, partidas por la mitad y en rodajas
• 4 chalotes medianos, en rodajas
• 1/4 taza de dátiles sin hueso picados
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/4 a 1/2 cucharadita de pimienta negra

Direcciones

1. Calienta el horno a 325F. Cubra ligeramente la carne asada con harina. Calienta el aceite en una olla a fuego medio hasta que esté caliente. Asado marrón; eliminar.
2. Agrega 1-1/2 tazas de agua y vinagre a la olla; cocine y revuelva hasta que los trozos dorados adheridos a la sartén se disuelvan. Regrese el asado a la olla. Agrega las cebollas, las chalotas, los dátiles, la sal y la pimienta; llevar a ebullición. Cubra bien y cocine en el horno a 325F de 2 a 2-1/2 horas o hasta que el asado esté tierno. Retire el asado; manténgase caliente.
3. Cocine el líquido y las verduras a fuego medio-alto hasta obtener la consistencia deseada. Tallar el asado. Servir con salsa.

Rendimiento de la receta: Rinde 6 porciones

Información nutricional por porción:

Calorías: 290
Grasa: 12 gramos
Grasa saturada: 3 gramos
Fibra: 1,2 gramos Carbohidratos: 16 gramos Proteínas: 29 gramos Colesterol: 75 miligramos
Sodio: 275 miligramos

Fuente: TBC
La receta y la foto son cortesía de

Tal vez te puede interesar:

1. Arroz De Almendras
2. ensalada de pepino
3. Pastel de lima
4. Pollo De Picnic Superrápido